Lensa Purbalingga - Usia 40 tahun memang belum termasuk golongan lanjut usia. Namun, usia ini tak lagi muda.
Bagi Anda yang telah berusia 40 tahun keatas, lebih baik memperhatikan hal ini demi menjaga kesehatan dan bisa memperpanjang usia Anda.
Baca Juga: Ini Tips Aman Berkendara Pada Saat Musim Penghujan
Anda harus memperhatikan pola makan secara konsisten sepanjang hari. Makanlah setiap empat hingga enam jam setelah sarapan untuk menjaga tubuh Anda tetap bertenaga dan menggunakan energi secara efisien, yang dapat membantu tujuan pembakaran lemak.
Ubah diet jadi sehat jantung, karena ketika masih muda, hal terakhir yang mungkin Anda pikirkan adalah kesehatan jantung. Namun memperhatikan detak jantung Anda sangat penting seiring bertambahnya usia.
Baca Juga: Tips Ampuh Sembuhkan Penyakit, Ini Tanaman Obat Keluarga yang Wajib Ada di Halaman Rumah
Semakin dini Anda menjadikan kesehatan jantung sebagai prioritas, semakin baik karena pencegahan adalah tindakan paling efektif yang dapat Anda lakukan.
Fokus pada makanan berserat tinggi dan makanan rendah kolesterol untuk memastikan jantung Anda tetap sehat.
Mengurangi ketergantungan minum kopi. Ini bukan pertama kalinya Anda diminta mengurangi kopi, tetapi sudah waktunya untuk melakukannya. Disarankan sekitar satu gelas per hari. Tergantung pada apa yang Anda konsumsi, itu antara 35 sampai 80 mg per hari, tidak lebih dari itu
Baca Juga: Tips Menjaga Stamina Tubuh Tetap Sehat di Musim Penghujan
Anda juga harus memikirkan kepadatan tulang dan apa yang dapat dilakukan untuk memperkuatnya.
Untuk menjaga kepadatan tulang, konsumsilah 1.000 hingga 1.200 mg kalsium setiap hari. dengan vitamin D dan olahraga ringan
Anda juga harus menyeimbangkan gula darah. Hal ini penting untuk makan secara konsisten guna menyeimbangkan gula darah yang benar-benar merupakan kunci untuk tetap bugar di usia empat puluhan.
Baca Juga: Tips Mudah Mengobati Tipes, Salah Satunya Hindari Konsumsi Makanan Ini
Lemak yang cenderung terkumpul di sekitar bagian tengah tubuh adalah tentang kadar gula darah dan kortisol
Cara yang baik untuk menstabilkan keadaan adalah dengan menghindari lonjakan gula darah dan crash yang disebabkan oleh karbohidrat kosong seperti roti putih dan pasta.
Tak kalah penting, tidur yang nyenyak dan berkualitas. Mungkin, saat berusia 20 tahun, Anda hanya tidur empat atau lima jam, tetapi hari-hari itu sudah lama berlalu.
Kini saat Anda berusia 40 tahun sangat penting tidur yang nyenyak dan berkualitas untuk kesehatan. Anda harus menjadwalkan tidur yang cukup setiap malam.
Anda membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur per malam. Namun, seiring bertambahnya usia, kita mungkin perlu lebih banyak tidur