Lensa Purbalingga - Buah semangka (Citrullus Lanatus) adalah tanaman merambat yang berasal dari daerah Afrika.
Semangka merupakan tanaman yang tergolong ke dalam Famili Cucurbitaceae, spesies lain yang tergolong ke dalam famili ini diantaranya mentimun, labu, labu kuning, dan melon.
Tak hanya rasanya yang manis dan enak saat dimakan, mengkonsumsi buah semangka juga memiliki banyak manfaat salah satunya menurunkan kadar resiko dehidrasi. Dikarenakan buah ini mengandung kurang lebih 92% air.
Berikut 7 manfaat yang terkandung dalam buah semangka :
1. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan yang terdapat pada semangka yaitu senyawa antioksidan dan lycopen.
Lycopene merupakan pigmen alami yang memberikan warna merah pada buah ini. Penelitian menunjukkan bahwa lycopene dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
2. Mencegah Sembelit
Dibandingkan dengan buah untuk melancarkan BAB lainnya, semangka memang mengandung serat yang lebih rendah.
Namun, buah ini mengandung banyak air. Berkat kandungan serat dan air tersebut, semangka baik dikonsumsi untuk melancarkan BAB dan mencegah sembelit serta dehidrasi.
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin A dan C pada semangka dapat membantu menjaga kesehatan kulit, dan melindunginya dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Selain itu, buah ini juga mengandung air yang sangat tinggi sehingga dapat membantu dalam menjaga hidrasi kulit tetap optimal.
4. Mencegah dehidrasi
Semangka mengandung air yaitu sekitar 92% karenanya membuat efektif dalam mencegah dehidrasi dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
Semangka mengandung serat yang dapat membantu memperbaiki pencernaan dan mencegah sembelit.
5. Menurunkan berat badan
Manfaat semangka dalam menurunkan berat badan diperoleh dari kandungan air dan serat yang akan membuat kenyang lebih lama sehingga dapat menahan keinginan ngemil terlalu banyak atau sering.
Oleh karena itu, semangka bisa menjadi pilihan makanan yang baik dikonsumsi bila sedang menjalani program penurunan berat badan.
6. Mengurangi Peradangan
Semangka dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif karena kaya akan antioksidan antiinflamasi, likopen dan vitamin C.
Sebagai antioksidan, likopen juga bermanfaat bagi kesehatan otak. Misalnya, dapat membantu dan menunda timbulnya perkembangan penyakit Alzheimer.
7. Mengoptimalkan Kesehatan Arteri
Semangka mengandung asam amino arginin, yang dapat membantu meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh.
Oksida nitrat dapat membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah ke jantung dan seluruh tubuh, sehingga membantu menjaga kesehatan arteri.
Itu tadi 7 manfaat buah semangka bagi tubuh kita, makan buah setiap hari bisa membuat badan kita sehat.***(Hersa)