Network
"Mikrobioma usus mungkin adalah pengatur kesehatan kita yang paling penting. Ada 100 triliun mikroba yang mengirimkan pesan ke seluruh tubuh Anda, berinteraksi dengan hormon, sistem kekebalan, kimia otak, dan setiap sistem lain di tubuh Anda," kata Dr. Mark.
Baca Juga: Berlatih lebih keras lagi, Persiraja siap Hadapi Piala Menpora
Dr. Mark pun membagikan enam tips untuk memelihara dan menyembuhkan usus Anda.
Kurangi makanan olahan
Baca Juga: Terseret Sejauh 300 Meter, Seorang Pria di Kebumen Tewas Tersambar Kereta Api
Salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan usus adalah mengurangi gula, karbohidrat olahan dan perbanyak serat.
Konsumsi makanan kaya serat
Baca Juga: Eks Dirut PT Bosowa Corporindo Ditetapkan Tersangka Kasus Sektor Jasa Keuangan
Bakteri sehat di usus kita memakan serat. Pastikan Anda menambahkan banyak buah-buahan, sayuran berdaun dan kacang-kacangan ke dalam makanan.
Isi 75 persen piring Anda dengan sayuran dan makanan nabati.
