Lensa Purbalingga - Air kelapa menjadi salah satu minuman favorit yang digemari banyak orang.
Selain menyegarkan, air kelapa ternyata juga berkhasiat menjaga imun tubuh tetap terproduksi dengan baik, khususnya bagi orang-orang terpapar Covid-19.
Nah, untuk mendapatkan banyak manfaat air kelapa lainnya bagi kesehatan tubuh, anda disarankan mengonsumsinya secara rutin.
Berikut khasiat dan manfaat air kelapa yang perlu anda ketahui:
Baca Juga: Cara Buka Rekening Neo Bank dengan Mudah dan Cepat, Gabung Sekarang Langsung Dapat Cuan!
1. Membantu pemulihan pascainfeksi atau setelah berolahraga
Air kelapa rupanya menyediakan banyak nutrisi dan elektrolit yang membantu pemulihan pascainfeksi atau setelah berolahraga.
Dalam Tabel Komposisi Pangan Indonesia 2019, tercatat air kelapa berlimpah dalam kandungan elektrolit terutama kalium, juga terdapat kalsium, natrium dan magnesium.
Baca Juga: Lirik Lagu: Cinta Tak Ada Yang Tahu - Aqeela Calista
Dalam satu cangkir atau 150 cc air kelapa terkandung energi total berjumlah 26 kkal, protein 0,3 gram, lemak 0,2 gram, karbohidrat 5,7 gram, kalsium 23 miligram, fosfor 12 miligram, zat besi 0,3 miligram, natrium 39 miligram, kalium 224 miligram, magnesium 9 miligram, dan tak ketinggalan vitamin C 15 miligram.
Pakar nutrisi dan juga Ketua dari Indonesia Asosiasi Ahli Gizi Olahraga (ISNA), Dr.Rita Ramayulis mengatakan, Elektrolit seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium memiliki peran dalam sistem kekebalan dengan mendukung semua aktivitas sel-sel imunitas dalam melawan infeksi.
Jadi, meski dalam keadaan sehat, apalagi sakit, anda perlu mendapatkan cukup elektrolit.
Baca Juga: Cara Membersihkan Wajah Kusam dan Berminyak, Lebih Alami dan Aman untuk Kulit
“Elektrolit dalam air kelapa dapat membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat. Tentu saja, kita juga harus memastikan kecukupan karbohidrat dan protein pada saat terinfeksi. Selain itu, elektrolit ini juga baik juga dikonsumsi setelah berolahraga,” beber Rita.
2. Mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Satu cangkir air kelapa bisa mengandung lebih banyak kalium daripada pisang berukuran sedang.
Berdasarkan penelitian, diet kaya kalium dapat membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan bahkan melindungi terhadap stroke.
Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam pola asupan nutrisi tentunya bisa bermanfaat untuk mendukung kesehatan jantung.
3. Mendukung pencernaan
Air kelapa membantu pencernaan yang baik sehingga tubuh dapat melakukan metabolisme dengan maksimal.
Baca Juga: Ini Dia 3 Penyebab dan Cara Mengatasi Agar HP Tidak Lemot
Hal itu dapat terjadi berkat kandungan magnesium dan mineral di dalam air kelapa yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit.
Selain itu, karena berupa cairan, tentunya air kelapa dapat menghidrasi, sehingga membantu mengatur pergerakan usus.
4. Mendukung imunitas tubuh tetap terjaga
Air kelapa juga dapat mendukung imunitas tubuh untuk tetap terjaga berkat manfaat hidrasinya.
Baca Juga: Cara Memasak Sayur Asem Segar, Dijamin Bikin Ketagihan!
Jika anda tengah sakit atau terinfeksi virus termasuk Covid-19 tubuh bisa kehilangan sejumlah besar cairan saat demam, atau muntah dan diare.
Dalam hal ini, air kelapa dapat membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa.
Bahkan, beberapa varian air kelapa yang mengandung vitamin C dan D dapat memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik.
Baca Juga: Bumbu Dapur Ini Bermanfaat untuk Kecantikan hingga Jaga Kesehatan Kulit, Salah Satunya Pala
Selain itu, penting juga untuk memastikan tubuh terhidrasi dengan baik setelah melakukan vaksin.
5. Membantu manajemen berat badan.
Meskipun air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, namun secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda, jus ataupun minuman bergula lainnya.
Proses sederhana mengganti minuman manis dengan air kelapa dapat membantu anda mengurangi kalori selama seminggu.***