Network
Lensa Purbalingga – Tubuh manusia membutuhkan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral untuk dapat bekerja dengan baik.
Namun, apa jadinya jika kamu kurang makan atau berhenti makan sayur dan buah? Kamu akan terserang 6 penyakit ini:
Baca Juga: Waspada Kolesterol Meninggi Saat Idul Adha, Ini Cara Mencegahnya
1. Sembelit
Karena kurang asupan serat dalam tubuh, kamu akan terkena sembelit. Namun, jangan sepelekan sembelit lho!
Sembelit yang parah dapat menyebabkan rectum (anus) robek dan pembuluh darah sekitar anus membengkak karena mengejan terlalu lama dan keras.
Kamu juga berotensi tinggi terkena ambeien lho! Hal ini disebabkan oleh sembelit secara terus-menerus yang mengakibatkan pembuluh darah membengkak secara permanen.
Baca Juga: BLK Purbalingga Ajukan 16 Peserta Latihan Ikuti Uji Kompetensi Kerja BBPLK Semarang
2. Obesitas
Diet kaya akan karbohidrat, protein dan lemak akan meningkatkan kemungkinan mengalami obesitas.
Karbohidrat, protein, dan lemak termasuk dalam sumber energi. Makan makanan yang tinggi akan kandungan karbohidrat, protein, dan lemak dapat mempercepat penyerapan gula dalam tubuh.
Apalagi, jika tidak pola makan ini tidak disertai dengan olahraga yang cukup. Akibatnya, berat badan kamu akan meningkat pesat.
Baca Juga: Arisha Puteri Braling Menilai Bangunan Milik Dinperindag Purbalingga di PFC Barat Mangkrak
3. Pembuluh darah menyempit
Makanan tinggi lemak jenuh atau LDL atau istilah umumnya kolesterol yang dikonsumsi pada jangka waktu lama akan menimbulkan penimbunan lemak pada pembuluh darah.
Akibatnya, pembuluh darah akan menyempit dan aliran darah tidak lancar. jika keadaan ini terus berlanjut seseorang akan terserang penyakit jantung.
4. Tekanan darah tidak terkontrol
Tekanan darah yang tidak terkontrol terjadi karena pembuluh darah yang menyempit.
Saat pembuluh darah menyempit, otot-otot jantung harus bekerja lebih keras agar darah dapat terdistribusi dengan baik.
Akibatnya, tekanan darah akan tidak terkontrol. Kondisi dapat meningkatkan resiko terkena serangan jantung.
5. Kadar gula dalam darah tinggi
Karbohidrat adalah istilah lain dari gula.
Makan makanan tinggi kandungan karbohidrat dapat membuat kamu mengalami peningkatan hormon endorphin atau hormon bahagia.
Namun, jika konsumsi gula ini berlebihan akan membuat kadar gula dalam darah meninggi.
Saat makan karbohidrat, enzim pencernaan akan memecah karbohidrat menjadi bentuk yang lebih sederhana agar lebih mudah diserap dalam tubuh dan dibakar untuk menjadi energi.
Masalah muncul saat seseorang akan mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat. Kadar gula dalam darah akan melonjak tinggi, sehingga otak akan melepaskan hormon insulin untuk mengurangi kadar gula darah yang terlalu tinggi.
Namun, apabila kondisi ini berulang-secara terus menerus tanpa ada perubahan ke pola hidup yang lebih sehat, seseorang akan terserang penyakit diabetes karena kurangnya hormon insulin yang dihasilkan oleh tubuh untuk mengurangi kadar gula dalam darah.
Baca Juga: Waspada, Terkena Penyakit Kolesterol Akan Berakibat Ini
6. Mudah terserang penyakit menular
Sayuran dan buah-buahan mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh agar tetap sehat. Saat kekurangan salah satu vitamin dan mineral tubuh akan rentan terkena penyakit menular.
Tentunya kebersihan tubuh dan factor luar seperti dengan siapa kita berinteraksi, juga berperan dalam penularan sebuah penyakit.
Namun, tanpa barrier atau sistem kekebalan tubuh yang baik kita akan lebih mudah terserang penyakit.
Kekurangan vitamin dan mineral dapat beimbas pada melemahnya sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Ini Lima Amalan yang Dapat Dilakukan Umat Muslim Menjelang Hari Raya Idul Adha
Itulah daftar penyakit yang bisa menyerang kamu kalau tidak makan sayur dan buah.
Untuk menjaga kesehatan tubuh kamu perlu makan makanan yang seimbang diiringi dengan olahraga dan istirahat yang cukup.***
