Network
Lensa Purbalingga - Secara umum tubuh manusia membutuhkan cairan setiap harinya. Pasalnya, apabila tubuh kita kekurangan cairan bisa menyebabkan dehidrasi.
Seperti diketahui, puasa berarti tidak makan maupun minum selama lebih dari 12 jam. Padahal, tubuh tetap beraktivitas dan membutuhkan asupan cairan.
Namun, bukan berarti pula saat puasa umat muslim tidak dapat menjaga asupan cairan dan mengakibatkan dehidrasi.
Baca Juga: Pemudik Lokal Diwajibkan Memiliki SIKM Jika Masuk Kota Surakarta
Menurut Dokter ahli gizi medik dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo (RSCM) Jakarta Diana Sunardi menyarankan umat muslim untuk tetap meminum air putih delapan gelas sehari selama berpuasa untuk menghindari dehidrasi atau tubuh kekurangan cairan.
“Meski berpuasa harus diingat tubuh kita tetap membutuhkan delapan gelas air putih per hari. Nah untuk tetap menghidrasi tubuh selama puasa minumlah dengan gelas dan rumus ‘2-4-2’,” kata dokter Diana dalam konferensi pers virtual, Selasa 20 April 2021.
Baca Juga: Kapolresta: Bagi Yang Hendak Mudik Ke Banyumas Dalam Kondisi Sehat, Kasihan Saudara di Kampung
Menurut Diana, kebutuhan cairan tubuh tidak dihitung dengan seberapa banyak takjil berupa sirup atau minuman manis, seperti es cendol atau es teler, yang dikonsumsi.
Untuk menghindari dehidrasi di tengah keterbatasan asupan makanan dan minuman selama berpuasa, dokter Diana menyarankan umat muslim untuk menggunakan pola minum "2-4-2" selama menjalani puasa.
Baca Juga: Sambut Pemudik, Ruas Jalan Kota Banjarnegara Dihotmix
