Network
Lensa Purbalingga - Memiliki tubuh yang sehat merupakan keinginan setiap orang guna melancarkan berbagai kegiatan atau aktivitas sehari-hari.
Sayangnya, masih dijumpai banyak orang yang tidak mengetahui cara mudah untuk mendapatkan tubuh yang sehat.
Nah, untuk menjaga tubuh berada dalam kondisi tetap sehat, terdapat berbagai macam cara yang bisa diterapkan pada tubuh.
Berikut cara hidup sehat yang mudah anda lakukan di rumah :
Baca Juga: 5 Tempat Wisata di Wonosobo yang Lagi Hits dan Wajib Dikunjungi saat Mudik Lebaran
1. Olahraga Ringan di Dalam Rumah
Olahraga merupakan salah satu cara untuk memperoleh hidup sehat yang dapat dilakukan dimanapun dan kapanpun.
Terlebih dimasa pandemi, rumah bisa menjadi pilihan tempat yang cukup nyaman dalam melakukan kegiatan olahraga.
Biasanya, olahraga ringan bisa dilakukan dalam waktu 15 hingga 30 menit dalam seharinya.
Baca Juga: 5 Manfaat Lada bagi Kesehatan, Salah Satunya Mampu Redakan Rasa Nyeri
2. Perbanyak Mengonsumsi Air Putih
Tahukah anda, dengan mengonsumsi air putih setiap hari akan membuat tubuh menjadi lebih sehat. Disarankan, minum air putih sebanyak 2,7 hingga 3,7 liter setiap harinya.
Selain itu, jika anda mengalami urine menjadi berwarna agak kuning, bibir kering dan sulit buang air besar, maka segeralah konsumsi air putih karena hal tersebut merupakan tanda-tanda tubuh kekurangan cairan.
2. Banyak Memakan Buah dan Sayur
Perbanyak makan buah-buahan dan sayur merupakan salah satu cara untuk menjaga tubuh agar tetap sehat.
Baca Juga: Ini Dia 3 Penyebab dan Cara Mengatasi Agar HP Tidak Lemot
Pada dasarnya, tubuh memerlukan 9 porsi buah dan sayuran dalam setiap harinya, guna menghindari dampak buruk yang bisa terjadi sewaktu-waktu.
3. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup menjadi salah satu kunci untuk hidup sehat, mengapa?
Karena, tubuh membutuhkan waktu untuk memulihkan energi setelah melakukan berbagai aktivitas.
Baca Juga: Doa dan Amalan Menghilangkan Kesusahan dan Kesempitan Dalam Hidup
Dalam sehari, tubuh membutuhkan 7 sampai 9 Jam untuk beristirahat. Dengan begitu, tubuh anda akan terasa lebih berenergi dan lebih fit.
Selain itu, beristirahat dapat juga menjaga fungsi otak. Sehingga menjadikan anda lebih produktif, fokus, dan konsentrasi.
5. Seringlah Bernapas Dalam-Dalam
Apakah anda tahu bahwa bernapas merupakan salah satu cara hidup sehat?
Baca Juga: Begini Cara Menjaga Kesehatan Tulang yang Benar, Salah Satunya Makan Banyak Sayuran
Banyak dari kita yang cenderung menyepelekan akan hal ini, meski manfaat yang diberikan tidak main-main. Bahkan, bernapas dalam-dalam juga dilakukan oleh atlet untuk mendapatkan performa terbaik.
Dengan menarik nafas dalam-dalam akan membuat paru-paru terisi penuh oleh oksigen, sehingga tubuh akan menjadi lebih segar dan bergairah.***
